الوصف

هل تشعر بالإنزعاج أو الإحباط ؟ إنك تحتاج إلى وقتُ الهُدوء..

إنه وقت لتُهدئَ إضطرابك وتستريح وتستعد لبداية جديدة ..

الآن تنفس بعمق وابدأ بالعدَّ:

واحد ، اثنان ، ثلاثة ..

انا هادئٌ قدر المستطاع! أنا اعتني بنفسي!

وبعد وقت قصير ، سوف تشعر بالتحسن فبهذا أنت تعتني بنفسك ..